Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất và được rất nhiều người chơi nhất là thanh niên. Để chơi tốt được môn này thì chúng ta cần nắm được những kĩ thuật cơ bản và nâng cao. Và một trong những kĩ thuật đó là kĩ thuật ném bóng vào rổ. Dưới đây là những bí kíp mà Belo Sports đưa ra giúp bạn nâng cao kĩ năng này.
1. Nhắm thẳng mục tiêu
Nhiều cầu thủ bóng rổ sẽ tập trung vào tầm bay của bóng. Nhưng bạn đừng làm thế. Cố gắng tìm mục tiêu càng sớm và hãy tập trung vào mục tiêu đó.
2. Chú ý sự cân bằng và tư thế đứng
Chân bạn cần phải dang rộng ngang vai. Đầu gối cong xuống một chút. Nếu bạn muốn thoải mái hơn thì chân ném bóng (chân trụ) có thể đặt chếch lên phía trước so với chân còn lại. Và cả hai mũi chân nên đặt hướng về phía rổ.
3. Phân tích cách cầm bóng
Các ngón tay của bạn cần phải mở rộng đủ để cân bằng quả bóng chỉ trên 1 bàn tay, và quả bóng rổ nên đặt đúng vào miếng đệm lót tay của bạn, đồng thời chừa một khoảng không nhỏ giữa lòng bàn tay và bóng.
4. Ném bóng một cách nhịp nhàng
Khi ném bóng, quả bóng bắt đầu bay ngay mà không có nhúng. Khuỷu tay của bạn ở ngay dưới quả bóng, và tay ném bóng phải đặt ở đường trực tiếp với vành rổ.
Quả bóng cần đặt trước bạn và không nên đặt nó sau đầu bạn chút nào. Cơ thể bạn cần được giải phóng tất cả với cú ném: đôi chân bạn, trọng tâm của bạn và cánh tay bạn, tất cả phối hợp với cách di chuyển nhịp nhàng. Khuỷu tay và cổ tay và của bạn nên mở rộng trên một đường thẳng tới vành rổ.
5. Tập trung vào lực đẩy
Hãy chắc chắn rằng bóng được ném đi trước khi bạn chạm tới đỉnh cao của cú nhảy. Chân của bạn tạo ra lực đẩy, vì vậy hãy sử dụng chúng! Bạn nên luôn rơi xuống cùng một chỗ mà bạn đã để lại.
6. Cải thiện hoàn toàn cú ném bóng
Cổ tay của bạn cần phải được giữ thoải mái, và ngón tay cần phải nhắm vào nơi bạn ném bóng. Bạn sẽ có thể nhìn thấy ngón tay của bạn ở phía trên đỉnh của rổ. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ vị trí này cho đến khi bóng chạm mục tiêu.
7. Luôn luôn sửa đổi cách ném
Thật dễ dàng để lầm lẫn vào những thói quen xấu. Và bạn càng thực hiện nhiều thói quen xấu, nó càng trở nên ăn sâu hơn trong kỹ thuật của bạn. Nếu bạn thấy kỹ thuật của bạn có vấn đề, thì hãy bắt tay vào sửa nó ngay lập tức. Đó là cách duy nhất giúp bạn tránh khỏi mắc phải một thói quen xấu.
Đọc thêm >> Cách ném bóng rổ giúp tăng chiều cao tối đa
Các bạn có thể tham khảo video sau
:
