Ở bài viết này Belo Sports xin đưa ra kĩ thuật bóng chuyền cơ bản tiếp theo là kĩ thuật chuyền bóng cao tay.
Đọc thêm :Kĩ thuật bóng chuyền cơ bản cho người mới chơi (phần 3)
Chuyền bóng cao tay là phương pháp chủ yếu của kỹ thuật chuyền bóng trong thi đấu bóng chuyền. chuyền bóng không đơn thuần là kĩ thuật phòng thủ mà nó còn mang tính tấn công, nhất là giữ vai trò chính trong phối hợp tấn công.
Kĩ thuật cơ bản:
1.Tư thế chuẩn bị
Sau khi quan sát, xác định quỹ đạo bay của bóng, người tập từ tư thế chuẩn bị sử dụng kỹ thuật di chuyển phù hợp nhất, nhanh chóng di chuyển đến vị trí chuyền bóng. Lúc này người chuyền bóng đứng ở tư thế trung bình, hai chân rộng bằng vai (hoặc hơn vai ), chân trước chân sau (mũi chân sau hơi hướng ra ngoài), đầu gối hơi khuỵu. Thân trên thẳng, bụng hóp, mắt quan sát bóng, 2 tay thả lỏng tự nhiên ở hai bên mình. Chuẩn bị thực hiện kỹ thuật chuyền bóng, vị trí này phải đảm bảo bóng ở trên cao, trước mặt.
2.Tiếp xúc bóng
Khi bóng đến 2 tay nhanh chóng đưa ra trước và lên trên, 2 bàn tay của người chuyền bóng được đặt phía trước mặt, chếch lên cao cách trán khoảng bằng đường kính của quả bóng. Tay gập ở khớp khuỷu, khuỷu tay hướng về trước, hơi chếch sang 2 bên, khớp cổ tay hơi ngửa về sau. Khi chạm bóng 2 chân hơi khuỵu xuống. Tay hơi hạ nhẹ xuống để làm giảm tốc độ bóng bay tới. Trong cùng bàn tay điểm tiếp xúc giữa các ngón tay với bóng không giống nhau.
3.Chuyền bóng đi
Giai đoạn này được bắt đầu sau khi tiếp xúc bóng. Hai chân chân duỗi các khớp, lực đạp đất được chuyền từ dưới lên trên thông qua trọng tâm cơ thể hơi chếch về trước theo hướng chuyền bóng đi. Đồng thời trọng tâm được nâng lên, duỗi các khớp bả vai, khuỷu tay cuối cùng bằng các khớp cổ tay và các ngón tay nhanh chóng bật đẩy bóng đi. Trọng lượng cơ thể dồn về chân trước, quá trình chuyển động của cơ thể là sự phối hợp nhịp nhàng của toàn thân, có tính chất kế tiếp và liên tục khi rời tay là lúc toàn thân duỗi hoàn toàn.
4.Kết thúc chuyền bóng
Khi bóng rời tay, 2 tay tiếp tục rướn theo bóng, sau đó nhanh chóng trở về tư thế ban đầu để chuẩn bị thực hiện những động tác tiếp theo.
Sau đây là Bài tập hình tay tiếp xúc bóng
Bài tập 1: Tự tung bóng lên cao, cho bóng rơi vào tay tư thế chuyền bóng trên đầu.
Bài tập 2: Hai người đứng đối diện cách nhau 1m, một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền bóng để bắt giữ bóng
Bài tập 3: Đứng ở tư thế chuyền bóng, chuyền nhẹ nhiều lần vào bóng treo trên dây cố định tạo cảm giác tiếp xúc bóng.
hình tay chuyền bóng
Những sai lầm dễ mắc khi chuyền bóng cao tay
- Đón bóng đến không đúng hướng, không đứng ở vị trí thích hợp để chuyền bóng.Nguyên nhân chủ yếu là không phán đoán được đường bóng đến và di chuyển chậm. Để khắc phục sai lầm trên nên tập nhiều lần động tác di động theo hướng chuyền bóng từ các hướng khác nhau tới.
- Tay đưa ra quá sớm, tay duỗi thẳng ra rồi mới tiếp xúc vào bóng. Kết quả chỉ được sức cổ tay để đẩy bóng đi, như vậy dễ dính bóng (bóng hai tiếng).
- Hình tay không đúng, bàn tay không xoè ra được, các ngón tay giơ xa phía trước, dễ bị hiện tượng sai khớp tay. Để sửa chữa hình tay, nên tập bắt bóng nhồi, tập tung bóng và chuyền bóng tại chỗ.
Dưới đây là video hướng dẫn chi tiết .
Trên đây là những hướng dẫn kĩ thuật chuyền bóng cao tay cơ bản rất hữu ích cho những người mới chơi môn thể thao này. Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết sau về kĩ thuật bóng chuyền cơ bản tại belo.vn các bạn nhé.
