Làm mẹ là thiên chức vô cùng cao quý của người phụ nữ. Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em phụ nữ đều tăng cân và tăng rất nhiều.Vì vậy,lấy lại vóc dáng “mi nhon” vốn có sau khi sinh chính là những trăn trở mà hầu hết các bà bầu nào cũng gặp phải.Sau đây Bel.vn xin được giới thiệu một số phương pháp giảm cân sau sinh rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng và vòng hai thon gọn.
Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý
Trong thời kì mang thai,chị em phụ nữ thường bồi bổ cho con mình bằng việc ăn những đồ ăn bổ dưỡng và đó chính là lý do khiến phụ nữ bị tăng cân nhiều,béo phì. Tuy nhiên,sau khi sinh xong ,phụ nữ cần thay đổi chế độ ăn một cách thích hợp để vừa có chất cho con bú,vừa giảm được cân.Cung cấp đầy đủ cho cơ thể protein, các vitamin khoáng chất cần thiết thông qua những thực phẩm như thịt, sữa, các loại rau củ quả. Hạn chế chất béo, chất đường tăng đường những thực phẩm có chất xơ. Uống nước đủ và đều đặn cũng là 1 cách giúp các mẹ bớt cảm giác đói, lại giúp vận chuyển chất dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể.
Ngoài ra,chị em phụ nữ nên ăn những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả như ăn khoai lang, ăn cà chua,ăn đậu đen ngâm giấm và uống mật ong.
Một điều quan trọng đối với việc giảm cân sau sinh của phụ nữ đó là tuyệt đối không được bỏ bữa,nhịn ăn.Bởi vì điều này nhiều khi lại phản tác dụng bởi nó không những trì hoãn việc giảm cân mà còn làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trong, cần thiết trong quá trình nuôi con. Thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa) cũng uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn.
rau củ quả- thực phẩm giảm cân cực tốt
Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày
Hiệu quả nhất chính là việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, không cần tập quá sức chỉ cần vừa phải và đều đặn sẽ mang lại cho các mẹ một cơ thể rắn chắc, tràn đầy sức sống hơn.Lượng mỡ thừa ở vòng 2 sẽ được các bài tập thể thao làm cho tiêu dần đi, lượng mồ hôi thoát ra trong thời gian luyện tập cũng tốt cho cơ thể mẹ.
Theo các nhà khoa học,tập yoga chính là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất đối với chị em phụ nữ sau sinh.Với bài tập này, bạn không những thu nhỏ được phần bụng mà còn thư giãn trong tinh thần. Khi hít vào bạn tập trung suy nghĩ “Tôi bình tĩnh” và khi thở ra bạn suy nghĩ “Tôi tập trung”. Bằng cách tập yoga, bạn dùng đến các cơ bụng sâu – những cơ bị kéo giãn nhiều nhất khi bạn mang thai – điều này giúp các cơ bụng có cơ hội đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giảm bớt những căng thẳng thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh một cách vô cùng hiệu quả.Và để tập yoga thì chị em phụ nữ nên sử dụng thảm tập yoga để việc tập luyện dễ dàng và đạt hiệu quả nhất nhé.
giảm cân hiệu quả bằng việc tập yoga
Trên đây là một số phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng.Chúc chị em phụ nữ mới sinh sớm lấy lại vóc dáng gọn gàng,cuốn hút như thời con gái!
