Lời khuyên hữu ích khi chơi bóng đá vào mùa đông

Chắn hẳn với sự đam mê bóng đá cuồng nhiệt thì dù thời tiết lạnh giá trong mùa đông cũng không làm cản trở những trận bóng của các bạn. Nhưng liệu chúng ta đã chú ý giữ gìn cơ thể khi đá bóng ngoài trời lạnh chưa ? Những lời khuyên dưới đây sẽ vô cùng hữu ích dành cho bạn .

1.Mặc thêm áo body giữ nhiệt

Những chiếc áo lót bóng đá body được thiết kế giúp giữ nhiệt cho cơ thể của bạn khi đá bóng dưới trời lạnh. Không chỉ vậy với tính năng thấm hút mồ hôi và co giãn tốt còn giúp bạn thoải mái vận động cũng như chơi bóng năng nổ hơn. Nhờ chiếc áo lót bóng đá này bạn sẽ không phải mặc những chiếc áo dày và nặng nữa.940877_1051160051571139_4345268373508180665_n

2.Khởi động kĩ trước khi tập luyện

Hãy khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể trước khi chơi bóng

Hãy để các cơ của bạn được hâm nóng một cách kỹ càng và đầy đủ trước khi bắt đầu tập luyện. Mùa đông khiến các cơ căng cứng và nếu bạn không khởi động kỹ, việc trật khớp hoặc chấn thương rất dễ xảy ra.warmup

Đọc thêm >>Cách phát triển kĩ thuật tranh bóng trong bóng đá

3.Giữ khô đôi chân của bạn

Hãy chọn những đôi tất bóng đá giúp thấm và hút mồ hôi tốt .Sử dụng tất bằng loại vải có tác dụng thấm hút mồ hôi ra khỏi cơ thể. Polypropylene, len hoặc một số loại vải khác có thể hút độ ẩm khỏi da, giữ lại tính cách nhiệt, góp phần giữ ấm cơ thể khi bị dính ướt.

tat-bong-da-belo-sport-adidas-cac-mau

4.Đội mũ len

Bạn nên đội một chiếc mũ len mỏng để giữ ấm đầu và tai bởi vì đầu và cổ bạn dễ mất nhiệt hơn 50% so với những bộ phận khác trên cơ thể bạn.th

5.Cung cấp nước cho cơ thể

Bổ sung nước lọc vừa và đủ để giữ nước cho cơ thểvi-sao-chung-ta-nen-uong-nuoc-sau-khi-thuc-day-buoi-sang_2245150745

Mất nước làm ảnh hướng nghiêm trọng tới khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt cơ thể bạn, làm tăng nguy cơ bị tê cóng. Chất lỏng đặc biệt là nước vô cùng quan trọng trong thời tiết giá lạnh cũng như trời nắng nóng. Tránh sử dụng rượu bia hoặc đồ uống có chứa caffeine, vì những thức uống này sẽ làm khử nước trong cơ thể.

Hy vọng rằng với những lời khuyên trên các bạn sẽ không bị cảm lạnh và vẫn có một sức khỏe tốt khi chơi bóng đá vào mùa đông.

 

Tin Liên Quan