Các bạn có biết rằng nếu chơi cầu lông không đúng cách sẽ gây ra những tác dụng phụ ngược lại ảnh hưởng sâu sắc tới sức khỏe con người ? Sau đây Belo Sports xin đưa ra những sai lầm trong việc chơi cầu lông mà mọi người thường gặp phải.
Đọc thêm :Chọn vợt cầu lông cho người mới chơi
1.Không khởi động
Khởi động là một bước cực kì quan trọng trước khi chơi thể thao nói chung và chơi cầu lông nói riêng. Nhưng rất nhiều người thường đốt cháy giai đoạn mà bỏ qua bước này. Khởi động sẽ giúp nhịp tim tăng lên một cách từ từ, tăng ô xy cho cơ thể và tăng lưu lượng máu đến cơ bắp tòan thân, ngăn ngừa tổn thương cho người tập do các cơ đã được tăng cường độ đàn hồi nên nếu không khởi động nhiều tình trạng tổn thương sẻ xảy ra liên quan đến cơ như bong gân, trặc tay, chân, trẹo hông khi xoay người, trẹo cổ khi thực hiện các động tác xoay vai đón cầu. Ngòai ra không khởi động còn khiến nhịp tim đập nhanh bất ngờ, cơ thể thiếu ô xy nên dễ dẫn đến tình trạng chóang, ngất. Lâu dài dẫn đến thiếu ô xy não…
khởi động giúp bạn tránh được những trấn thương
2.Tập luyện sai tư thế
Thường xuyên đưa 2 tay lên và xuống một cách vô thức: sẽ không thể phản ứng nhanh, khi di chuyển thì lỗi nhịp bắt cầu nên không đón kịp cầu hoặc để cầu sa xuống quá thấp phải thực hiện động tác vớt cầu vì vậy không thể tận dụng nhanh đường cầu của mình tấn công thắng điểm đối phương. Trái lại dễ bị rút cơ tay, trặc khớp tay.. Khi chơi cầu, tay cầm vợt cầu lông phải luôn nằm ở tư thế chờ cầu, tay còn lại phải luôn ở thế định hướng cầu bay.
Đặt vị trí chân và cách di chuyển không hợp lý: dẫn đến tốn sức vì luôn phải đuổi theo cầu, chạy rất vất vả; Mũi chân di chuyển không có phương pháp khi chuyển động nhanh thường dễ mắc vào chân kia tự gây té ngã tổn thương. Thay vì vậy nên học cách bước chân, nhảy nhịp, nhún kéo chân, xoay nửa người, cả người đúng cách để không phải bỏ phí sức lực tiêu hao vào việc đuổi cầu chứ không phải đón cầu.
Chỉ dồn lực vào một chân: khiến cơ một chân mỏi rã rời sau khi tập mà kết quả 2 bên chân cơ lại không săn chắc như nhau. Trong môn cầu lông, từ các bước tiến, lùi đều được phân bổ lực rất hợp lý; Khi chân tiến lên thì dồn lực lên, cần giữ cho đầu gối ở vị trí phía sau ngón chân bởi nếu đẩy đầu gối về phía trước sẽ tạo áp lực lên các khớp kéo căng đầu gối và có thể gây thương tích; Khi lui về lực phải rút tòan bộ ra chân sau để làm đòn đỡ vững chắc những cú ngã người phía sau đón cầu…
3.Luyện hít thở không đúng cách
Môn cầu lông căn bản cũng hướng dẫn cho bạn phương pháp hít thở và giữ nhịp thở khiến bạn chơi tốt hơn và cũng đảm bảo sức khỏe nữa. Khi ta tập trung vào việc gì ví dụ như là đón cầu và dồn lực để quất trả, các lỗi thường gặp là nín thở vì theo cảm nghĩ của bạn là để tập trung hơn và ra quyết định chính xác hơn.
Không há miệng để thở và cũng không há miệng để hít vào. Chức năng của mũi là để hít và thở. Hít vào bằng miệng đưa nhiều vi khuẩn vô miệng hơn vì mũi có lông mũi chức năng là cản trở bụi và vi khuẩn khi hít vào, miệng thì không có chức năng này; Thở ra bằng miệng khiến bạn không giữ được nhịp thở, làm khô cuống họng, dễ gây viêm họng, dị ứng, làm rối lọan nhịp thở…
Trên đây là một số những sai lầm mà mọi người rất dễ mắc phải trong quá trình luyện tập môn cầu lông. Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn nhận ra những gì bạn đang làm và giải quyết vấn đề trước khi nó trở thành những thói quen xấu. Hãy nỗ lực để có cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn nhé bạn.
