Bạn đã biết về những lợi ích vô cùng tuyệt vời của tập yoga như giảm cân, thư giãn , tốt cho hệ xương và tuần hoàn . Nhưng bạn có biết rằng tập yoga cũng giúp cho bạn có một làn da tươi trẻ và mịn màng không ? Sau đây Belo Sports xin giới thiệu 6 động tác yoga giúp bạn sở hữu một làn da tươi sáng.
Đọc thêm:Tạm biệt chứng mất ngủ với bài tập yoga đơn giản
1.Động tác trồng cây chuối
Đây là một tư thế khó nhưng rất tốt nếu bạn muốn duy trì một làn da sáng mịn và gương mặt đẹp. Khi bạn đang trồng cây chuối, máu của bạn bắt đầu chảy xuống, qua đó cải thiện lưu thông máu trong khuôn mặt của bạn. Bằng cách đảo ngược dòng chảy của trọng lực, tư thế trồng cây chuối làm “căng da mặt” bằng cách cho làn da của bạn treo theo hướng ngược lại, có nghĩa làloại bỏ các nếp nhăn. Vị trí trồng cây chuối cũng mang các chất dinh dưỡng và oxy đến mặt, cho bạn một làn da sáng đẹp.
2. Ngồi thiền
Ai đã tập yoga thì đã quá quen với bài tập ngồi thiền. Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng đòi hỏi chúng ta phải hoàn toàn thư giãn đầu óc, loại bỏ tất cả stress từ công việc, gia đình và tập trung hít thở đều giúp tăng cường lưu thông lượng oxy cần thiết cho da.
3.Tư thế hình cánh cung
- Nằm sấp, hay tay đặt hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên
- Uốn cong đầu gối của bạn để phần gót gần với phần mông của bạn
- Hay tay nắm lấy hai mắt cá chân, giữ nguyên trọng lượng và dùng bụng để đỡ toàn thân
- Kéo mắt cá chân của bạn hơn nữa để nâng phần thân trên của bạn lên hết mức có thể, hình thành hình cánh cung
- Giữ nguyên và hít thở bình thường
4.Ngồi vặn mình
- Ngồi xuống trên thảm, hai chân đan chéo vào nhau, hay tay đặt mở rộng lên thảm
- Hít sâu và củng cố cột sống thẳng
- Chuyển tay trái đặt lên đùi phải và xoay người đồng thời thở ra
- Giữ nguyên tư thế trong 30s
- Đổi tư thế với việc đặt tay phải lên đùi trái, và xoay người ra sau, giữ thêm 30s. Động tác asana của yoga cho làn da sáng và rạng rỡ, hỗ trợ chống lão hóa
5.Nằm thư giãn
- Nằm thẳng trên sàn , hai mắt nhắm nghiền
- Thư giãn triệt để và loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng ra khỏi đầu bạn. Hít thở thư giãn tới 10
- Đưa tay che mắt, chà da trên mắt, trán và mặt. Hít thở tới 10 nhanh chóng, sau đó chà xát toàn bộ khuôn mặt với ngón tay của bạn. Hít thở đúng cách với cơ số 10 Bạn sẽ cảm thấy mọi căng thẳng của bạn sẽ biến mất. Về mặt kỹ thuật động tác này luôn được thực hiện sau khi đã thực hiện các động tác yoga khác. Nó giống như phần kết cho toàn bộ bài tập. Nào hãy cùng thực hành với yoga để cảm thấy được hạnh phúc và đẹp hơn.
Trên đây là 5 động tác yoga rất tốt cho da của chị em phụ nữ.Để việc tập yoga hiệu quả nhất các bạn nên sử dụng thêm dụng cụ thảm tập yoga cũng như bóng tập yoga một cách thường xuyên. Chúc các bạn sớm sở hữu làn da mịn màng tươi sáng như ý.
