Bạn là người mới tập yoga một thời gian ngắn và muốn tập yoga để đạt hiệu quả cao nhất? Sau đây Belo Sports sẽ đưa ra những lưu ý cần thiết giúp bạn luyện tập tốt nhất với môn thể thao tuyệt vời này.
1.Lưu ý về thời gian luyện tập
Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên tập yoga một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Vì các động tác của yoga không giống những bài tập thể dục giảm cân khác.Yoga đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe. Chính vì vậy, bạn cân tập yoga ít nhất là một tiếng/ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia ra tập vào buổi sáng khi thức dậy, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Tư thế luyện tập
Yoga có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Bạn không nên chỉ dừng lại ở những bài tập dễ mà không học các bài tập khác khó hơn, vì những động tác khó, cao cấp mới giúp hiệu quả giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó có thể giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.
3. Duy trì thường xuyên
Tập yoga không thể cho bạn tác dụng giảm cân ngay tức thì như khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện. Bạn cần phải có khoảng thời gian tập luyện lâu dài, kiên trì. Phải ít nhất từ 5 đến 6 tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này cân nặng của bạn đang giảm xuống và cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn rất nhiều.
4. Lưu ý khi chọn mua thảm tập yoga
Đây là một yếu tố rất quan trọng bởi vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc luyện tập của bạn. Bạn cần chọn thảm tập yoga có độ hút dính mặt sàn tốt tránh tình trạng trơn trượt khi tập. Thảm êm, có độ bám tay vừa phải.Nếu bạn có nhiều mồ hôi tay nên sử dụng một chiếc khăn dày, dài để lót trên bề mặt khi tập các động tác chống tay.Ngoài ra ,thảm tập còn phải đáp ứng tiêu chí dễ vệ sinh và không gây mùi khó chịu khi sử dụng lâu ngày.
Để tìm mua được thảm tập yoga chất lượng các bạn có thể tìm đến Belo Sports để chọn cho mình những sản phẩm phù hợp nhất.
Tham khảo :Thảm tập yoga đang được ưa chuộng tại Belo Sports
Trên đây là những lưu ý vô cùng hữu ích về việc luyện tập yoga giảm cân. Chúc các bạn sớm có được một thân hình lý tưởng khi tập yoga.
