Ai cũng biết tập xà đơn là một môn thể thao vô cùng có lợi đối với sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn .Nhưng bạn có biết rằng nếu tập xà đơn sai phương pháp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào không ? Hãy cùng Belo Sports đi tìm hiểu nhé.
1.Mỏi mệt
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này thường là tập luyện quá sức, cường độ tập luyện không phù hợp, cường độ tập luyện không khoa học. Khi các cơ bị ép làm việc liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi sẽ dẫn đến nhức mỏi, đau đớn.
Điều này khiến bạn nhụt chí, bỏ cuộc, thậm chí sợ hãi khi đến giờ tập. Hãy tham khảo nhiều nguồn thông tin, có thể nhờ tới sự tư vấn của chuyên gia huấn luyện thể thao để có chế độ tập luyện phù hợp nhất với tình trạng và sức khỏe bản thân nhé!
2.Chấn thương
Hậu quả đầu tiên bạn có thể gặp phải là chấn thương, tùy theo mức độ nặng hay nhẹ. Lỗi có thể đến từ các động tác cơ bản như: xoay, vặn người, đá gập chân, lười vận động nên căng cứng cơ.
Chấn thương trong thể hình khá nguy hiểm, nhẹ thì trật khớp, đau nhức các khớp, nặng thì gãy xương, sai khớp. Cách tốt nhất để hạn chế chấn thương khi tập xà đơn là khởi động kỹ trước khi tập, đặc biệt là phần cánh tay, cổ tay; tuân thủ tuyệt đối các nguyên tắc và hướng dẫn tập luyện đúng.
3.Mất đi cơ bắp
Tham khảo >> Cách hít thở khi tập xà đơn tăng cơ bắp
Mục đích của việc tập xà đơn phần lớn là để tiêu hao mỡ thừa, kích thích phát triển cơ bắp, săn chắc cơ thể. Tuy nhiên nếu tập sai cách, mỡ thì không tiêu, cơ bắp không hình thành mà còn mất đi cơ bắp sẵn có, tốn thêm thời gian và công sức.
Khi cường độ tập của bạn không phù hợp cộng thêm chế độ dinh dưỡng không được quan tâm sẽ dẫn đến tình trạng này. Hoặc thêm một nguyên nhân khác là bạn tập luyện không chăm chỉ, bỏ tập thường xuyên, khiến lượng cơ bắp cũ nhanh chóng bị mất đi.
tập xà đơn sai cách là mất cơ bắp
4.Hại tim
Khi bạn tập luyện xà đơn với cường độ quá cao, máu trong người lưu thông nhiều hơn, tim phải làm việc gấp nhiều lần, nếu không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bạn mệt và tim cũng mệt.
Tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ gây hở van tim, nhồi máu cơ tim, tụt huyết áp… rất nguy hiểm đến sức khỏe.
5.Giảm tuổi thọ
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe,luyện tập xà đơn quá sức sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng cho hệ thần kinh, gây mất ngủ, đuối sức, ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông máu, cơ thể suy nhược, giảm tuổi thọ.
Trên đây là những tác hại vô cùng nguy hiểm của việc tập xà đơn sai phương pháp. Để tránh những điều này thì bạn nên tìm hiểu thật kĩ những bài tập xà đơn cũng như có chế độ luyện tập phù hợp với sức khỏe của mình.
